 MANERA EN QUE MARIO JUEZ HERNANDEZ, PROFESOR DE TAEKWONDO DEL FITNESS CUBELLES SIENTE Y VIVE ESTE ARTE MARCIAL. En primer lugar definiré la manera que yo siento el taekwondo para que el lector, pueda entender que no toda la gente que se dedica a este trabajo lo hacemos a sabiendas de que ganaremos mucho dinero o por un status superior. ¿Entonces porque lo hacemos?
Mentiría si digo que no lo hago por dinero, pero seguramente si tuviera mucho, mucho, mucho seguiría haciéndolo. Mas allá de patadas y puños que es lo que la gente ve, hay unos valores en clase, con los compañeros y cara al maestro, que están muy latentes cuando se practica este arte marcial, valores que cada día están más en declive en nuestra sociedad y sobre todo en la juventud. Para mí el taekwondo es como la vida, luchas para superar adversidades, enfermedades y malos momentos, cuando me pongo mi traje mi cinturón y pienso hoy voy a intentar hacerlo mejor, pero no lo que me sale bien voy a practicar lo que me sale mal y superar esa barrera, ya no tengo miedo a enfrentarme a esa persona que en un principio lo veía como algo muy grande, no tengo miedo a caerme porque me volveré a levantar, y no te tengo miedo a ti, porque he encontrado el “DO” porque tengo la fuerza y la agilidad. Porque a pesar de todos los problemas y toda la gente que va y viene y de cómo te puede cambiar la vida de un día para otro, yo cuando entro en el tatami, hago taekwondo que es lo único que sé que va estar ahí y es lo único que sé hacer bien. LOS GOLPES DUELEN MUCHO, PERDER DUELE MUCHO, PATEAR HASTA NO PODER MAS DUELE MUCHO… MUCCHAS VECES CREYO QUE LO MEJOR SERIA DEJAR ESTO, SABE QUE EL TKD LE PROBOCA MUCHO DOLOR… TAMBIEN SABE, QUE MAS DOLOR LE PROVOCARIA NO TENERLO. SE LLAMA TKD ES NUESTRA PASION, NO PIDAS EXPLICACIONES.
AHORA DEFINIRE LO QUE ES EL TAEKWONDO Y COMO PUEDE AYUDAR A NIVEL FISICO Y MENTAL A LAS PERSONAS QUE LO PRACTICAN.
¿Qué es el Taekwondo? Es una disciplina olímpica basada en la autodefensa. Hoy en día, debido a su práctica meramente deportiva, esta sujeta a unas normas y reglamentos para poder realizar todo tipo de confrontaciones o competiciones, tanto técnicas como de combate. Para la práctica de este deporte marcial solamente existe una condición y es tan simple como nuestra propia voluntad y deseo de aprender.
Debido a la gran variedad de técnicas y combinaciones, es un arte marcial que ha ido evolucionando con el tiempo. Por eso, el practicante continuamente está enriqueciendo sus conocimientos con cosas nuevas y de ahí el crecimiento que ha experimentado en los últimos años.
El significado simple del vocablo es:
TAE: pierna KWON: puño DO: camino
Una traducción literaria sería “el camino de la pierna y el puño” pero un buen practicante sabe que lo importante es el DO. Esta sílaba está en casi todas las artes marciales y es lo principal, ya que en ella van incluidos todos los principios de disciplina practicada y los principios morales del hombre, desarrollando con ello un perfecto equilibrio en su personalidad, adquiriendo confianza, reflexión, serenidad y un buen juicio para todas las decisiones que van surgiendo a lo largo de la vida.
¿Qué beneficios tiene la práctica del Taekwondo? El Taekwondo, tiene mucho que ofrecer a todos los practicantes, su entrenamiento continuado, además de prepararnos físicamente, también hace que nuestra mente sea más ágil y este preparada para afrontar todos los problemas que nos vayan surgiendo a lo largo de nuestra vida cotidiana.
Físicamente nos da fuerza, potencia, velocidad, elasticidad, coordinación y equilibrio, pero además mentalmente nos ofrece concentración, reflejos, autocontrol y confianza en nosotros mismos, con lo cual nuestra propia autoestima crece notablemente.
¿Cómo contribuye el Taekwondo a fortalecer la salud física y mental? A los niños y niñas, les da una seguridad personal, formando su carácter al convivir con unos reflejos que en el futuro formarán parte de su personalidad.
A los adultos, les mantiene en forma enseñándoles defensa personal para su seguridad, y los descarga de la agresividad y el estrés de la vida cotidiana, olvidando las tensiones.
¿Son frecuentes las lesiones?
El porcentaje de accidentes que pudieran ocurrir es sumamente escaso, ya que es un deporte muy técnico y esto hace que se reduzca mucho el riesgo de accidentes. Para la práctica de combates se utiliza el equipo de protección reglamentario, evitando así futuras lesiones.
Cuantas horas semanales se hacen de taekwondo y como se organizan los horarios?
. Empezaremos con los más pequeños el grupo de 4 a 7 años que es el grupo de 18:15 a 19.00. en este grupo el principal objetivo es la diversión, combinada con ejercicios de psicomotricidad, reflejos, flexibilidad, atención… sin olvidar , disciplina, seriedad, respeto, al final de la clase los empezamos introducir en el taekwondo, técnicas sencillas a realizar, para mantenerlos motivados. A menudo los padres de estos niños me preguntan: Que tal mi hijo? Yo siempre les respondo lo mismo, si el viene con ganas y contento, ya tienes la respuesta.
Pasamos al grupo de las 17.30 a 18.15. la edad es de 7 a 10. Este grupo empezamos a subir la intensidad del nivel de trabajo, media clase se dedica al entreno físico en algunas ocasiones la intensidad del entreno puede ser elevada para valorar el nivel de sacrificio y hasta que punto se puede exigir a cada alumno. En el área del taekwondo ya tienen unas nociones a nivel técnico puesto que se hace mas sencillo explicarlo y para ellos aprenderlo e intentamos ampliar sus conocimientos, la manera para mantenerlos motivados y con ganas de aprender son los cinturones. También empezamos enseñarles nociones básicas de taekwondo de competición. Por supuesto e insisto en lo mismo sin olvidar los valores que forman las artes marciales.
19.00 a 20.00 EDAD DE 10 A 14 clase con cargas de trabajo elevado, este grupo planteo los objetivos personales, intento hablar con cada uno de ellos, y que me expliquen que es lo que quieren que motivaciones tienen y por que este deporte. Explico lo que les expongo de forma abreviada y ellos deciden en que grupo quieren estar.
- me gusta el taekwondo pero solo como para venir a entrenar dos días por semana y divertirme. Mejorar poco a poco en todos los fundamentos de este arte marcial. Por supuesto a este alumno el nivel de exigencia podríamos hacer una tabla del 1 al 10. se le exigiría un 5, normalmente estos alumnos suelen ser personas con un nivel de competitividad mas bajo, por lo tanto se les exige menos. Para no agobiarlos, que no vengan a gusto y como consecuencia acabarían dejando la actividad. Otro grupo seria, me gusta mucho el taekwondo y me gusta venir a las clases a superarme en cada entrenamiento y esforzarme para poder ir a competir. Este grupo tiene la opción de un día mas de entreno que son los viernes por la tarde de 17:30 a 19:00. es una hora y media de entrenamiento intenso específico y muy bien estructurado. Para sacar el máximo partido a sus cualidades.
- 21: 00 A 22:00, GRUPO DE ADULTOS. Clases con contenido mixto de trabajo puesto que es un grupo en el cual hay muchas diversidad de edad y de objetivos, nos podemos encontrar desde el competidor con mas alto nivel hasta el alumno que viene hacer deporte con el único objetivo de mantenerse en forma haciendo artes marciales, la clase pueden variar desde una carga intensa de trabajo a una carga media baja de trabajo, suele ser una clase con alto contenido técnico. Esta clase se caracteriza por su buen ambiente y por su camaradería. Los objetivos dependerán en parte del alumno, mejorar, diversión, desconectar, desahogo, mantenerse en forma…
- La mayoría de los alumnos que van a competir y se lo toman más en serio, se les lleva un control tanto a nivel físico como psicológico, en el nivel físico se les realiza trabajos musculares para un buen soporte de las cargas de entreno, a nivel cardiovascular se entrenan aeróbica y anaeróbica debido a que el taekwondo a nivel de competición se requiere una buena condición de ambas.
- Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
- Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).
También se hace hincapié en el trabajo muscular ejercitando en el trabajo muscular de los tipos de fibras. Rojas y blancas.
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Presentación
